Que pueda yo sentirme en paz y ser amable. Que todos los seres estén en paz y sean amables.
Que pueda yo estar bien con mi cuerpo, sintiendo la tierra bajo mis pies, dejando que la espalda se estire, y disfrutando de cada respiración.
Que pueda yo saber y tener intimidad con el cuerpo y la mente; que cualquier sentimiento o estado de animo sea de calma.
Que pueda respirar dentro y fuera de mi, consciente momento a momento, de las entradas y las salidas.
Que pueda estar atento y ser amable hacia mi propio malestar y sufrimiento
Que pueda estar atento y agradecido por mi propia alegría y bienestar
Que pueda yo relacionarme con los demás con franqueza y libertad
Que pueda acoger a los otros con empatía y comprensión
Que pueda avanzar hacia el sufrimiento de otros con confianza pacifica y atención
Que pueda recordad la compasión y sus 1000 brazos, antes de realizar cualquier acción.
Que cada mano y cada ojo sepa lo que hay que hacer en cada momento
Que pueda continuamente cultivar la paz en la tierra: para mi y para otros. Y persistir, consciente y dedicado en este trabajo con ecuanimidad e independientemente de los resultados mundanos.
Que pueda saber que mi paz y la paz del mundo no están separadas
Que nuestra paz sea el resultado de la justicia y la bondad.
Que todos los seres estén libres de peligro
Que todos los seres sean felices y estén en paz.
Koncha Pinós- Pey Ph.D
University Teacher & Senior Research in Compassion and Altruism
Director of Estudios Contemplativos
www.estudioscontemplativos.com
kpp@estudioscontemplativos.com
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