Que pueda yo sentirme en paz y ser amable. Que todos los seres estén en paz y sean amables.

 

Que pueda yo estar bien con mi cuerpo, sintiendo la tierra bajo mis pies, dejando que la espalda se estire, y disfrutando de cada respiración.

 

Que pueda yo saber y tener intimidad con el cuerpo y la mente;  que cualquier sentimiento o estado de animo sea de calma.

 

Que pueda respirar dentro y fuera de mi, consciente momento a momento, de las entradas y las salidas.

 

Que pueda estar atento y ser amable hacia mi propio malestar y sufrimiento

 

Que pueda estar atento y agradecido por mi propia alegría y bienestar

 

Que pueda yo relacionarme con los demás con franqueza y libertad

 

Que pueda acoger a los otros con empatía y comprensión

 

Que pueda avanzar hacia el sufrimiento de otros con confianza pacifica y atención

 

Que pueda recordad la compasión y sus 1000 brazos, antes de realizar cualquier acción.

 

Que cada mano y cada ojo sepa lo que hay que hacer en cada momento

 

Que pueda continuamente cultivar la paz en la tierra: para mi y para otros. Y persistir, consciente y dedicado en este trabajo con ecuanimidad e independientemente de los resultados mundanos.

 

Que pueda saber que mi paz y la paz del mundo no están separadas

 

Que nuestra paz sea el resultado de la justicia y la bondad.

 

Que todos los seres estén libres de peligro

 

Que todos los seres sean felices y estén en paz.

 

Koncha Pinós- Pey Ph.D

University Teacher & Senior Research in Compassion and Altruism

Director of Estudios Contemplativos

www.estudioscontemplativos.com

kpp@estudioscontemplativos.com